Recetas navideñas para ciclistas saludables y bajas en calorías

La Navidad llegó y con ella las posadas, cenas, múltiples reuniones con los amigos y demás compromisos que nos encantan pero que, seamos sinceras, nos obligan a cambiar nuestra rutina y hábitos tanto de alimentación como de ejercicio.

Si te sientes agobiada, con poco tiempo y energía para correr, no estás sola; según encuestas realizadas, 7 de cada 10 mujeres reporta que durante esta época le cuesta trabajo apegarse a su dieta, hace menos ejercicio y se desvela más que el resto del arlo.

La clave está en encontrar el balance y no abandonar por completo nuestra rutina; piensa además que correr es una gran terapia para liberarte del estrés y conectarte con tu mente para estar en paz. Si a esos factores sumas el hecho de que la carrera te ayudará a mantenerte en forma entonces ya tienes varios motivos para salir a correr.

Este año además de la locura del tráfico, las compras y los festejos se suma a la lista de preocupaciones la crisis económica que se vive a nivel mundial. Por eso hemos preparado para ti unas recetas navideñas que, además de ser saludables y bajas en calorías, son opciones de bajo costo que cuidarán tu bolsillo. La mayoría de los ingredientes es probable que ya los tengas en casa y el resto son alimentos frescos que podrás conseguir a precios muy accesibles en cualquier mercado. ¡Disfruta!

(más…)

Tags: cenas, Galletas, las posadas, Navidad, Postres, Recetas, sal y pimienta, Yogurt

Una gran cantidad de estudios evidencian los beneficios de las leches fermentadas mediante bacterias de origen intestinal también llamados probióticos. La industria alimentaria ha aprovechado sus cualidades, para llegar hasta el consumidor ofreciendo diversas presentaciones y modalidades, como leches bajas en lactosa, grasas y calorías, lácteos en forma de quesos (cottage), tabletas, polvos y supositorios.

(más…)

Tags: Alimentos, bacterias, bulgaros, jocoque, Yogurt