Alimentación
El tipo de alimentos que se ingiere, influye en la capacidad para conciliar bien el sueño. Pero además, es muy importante el momento en el que se toman.
Las cenas copiosas, aun siendo a base de alimentos sanos, pueden alterar el sueño. Lo ideal, tanto para facilitar el sueño como la digestión, es no tomar alimentos en las dos o tres horas anteriores al momento de irse a la cama.
Lo único que deberían tomar antes de acostarse los que padecen insomnio, es una taza de malta o de plantas sedantes con miel.

Aumente el consumo de
Avena
Malta
Miel
Hidratos de carbono
Lechuga

Debe reducir:
Bebidas estimulantes
Chocolate
Especias
Carne
Quesos madurados
Proteínas
Refrescos

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