Recetas navideñas para ciclistas saludables y bajas en calorías

La Navidad llegó y con ella las posadas, cenas, múltiples reuniones con los amigos y demás compromisos que nos encantan pero que, seamos sinceras, nos obligan a cambiar nuestra rutina y hábitos tanto de alimentación como de ejercicio.

Si te sientes agobiada, con poco tiempo y energía para correr, no estás sola; según encuestas realizadas, 7 de cada 10 mujeres reporta que durante esta época le cuesta trabajo apegarse a su dieta, hace menos ejercicio y se desvela más que el resto del arlo.

La clave está en encontrar el balance y no abandonar por completo nuestra rutina; piensa además que correr es una gran terapia para liberarte del estrés y conectarte con tu mente para estar en paz. Si a esos factores sumas el hecho de que la carrera te ayudará a mantenerte en forma entonces ya tienes varios motivos para salir a correr.

Este año además de la locura del tráfico, las compras y los festejos se suma a la lista de preocupaciones la crisis económica que se vive a nivel mundial. Por eso hemos preparado para ti unas recetas navideñas que, además de ser saludables y bajas en calorías, son opciones de bajo costo que cuidarán tu bolsillo. La mayoría de los ingredientes es probable que ya los tengas en casa y el resto son alimentos frescos que podrás conseguir a precios muy accesibles en cualquier mercado. ¡Disfruta!

(más…)

Tags: cenas, Galletas, las posadas, Navidad, Postres, Recetas, sal y pimienta, Yogurt

Receta para bajar de peso

Kilocalorías por porción:  337

 Proteínas:  28 gramos

 Lípidos o grasas:  25 gramos

Ingredientes:

•         Filete de pescado (4 piezas de 120 gramos cada una)
•         Sal y pimienta
•          Papel aluminio

Para la salsa

•         Aceite ( 4 cucharaditas cafeteras)
•         Perejil Jugo de limón
•         Mostaza 
•         Cebolla
•         Ajo
•          Sal y pimienta

(más…)

Tags: el ajo, grasas, porcion, receta para bajar de peso, Recetas, sal y pimienta