Dietas embarazadas

EJEMPLO 1

Desayuno

•  Leche (un vaso)
•  Sandwich de atún (en agua) con verduras en pan integral
•  Plátano (una pieza)
•  (gelatina de agua (media taza)

Comida

•  Consomé con verduras (un tazoncito)
•  Espagueti rojo (un plato)
•  Albóndigas en salsa de jitomate con calabacitas y zanahorias
•  Frijoles caldosos (medio tazoncito)
•  Tortillas de maíz (dos piezas)
•  Papaya picada (una taza)
•  Agua de limón

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En nuestro país las bebidas calientes en el desayuno y la cena son parte de la cultura alimentaria. Éstas son importantes fuentes de nutrimentos; sin embargo, hay que tener cuidado, ya que la mayoría tienen un alto contenido de energía porque combinan cereales, azúcares y leche, además de que suelen acompañar otros alimentos confeccionados también con cereales, como pan dulce, pastel y tamales.

Café con leche

Ración: 240 ml 

Proteínas: 7.9 g 

Lípidos: 8 g 

Carbohidratos: 23.2 g 

Calcio: 286 mg

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