Al amanecer, el organismo lleva entre 8 y 10 horas sin recibir alimento, y durante toda la noche ha funcionado gracias a las reservas aportadas por la cena.

Con el desayuno, el cuerpo renueva sus reservas energéticas para realizar las actividades de la mañana.

El desayuno es la primera comida del día y, tal como su nombre lo indica, desde el punto de vista fisiológico, interrumpe un periodo de ayuno muy prolongado posterior a las horas de sueño y es la primera oportunidad que el cuerpo tiene para recargar los niveles de glucosa (azúcar en la sangre). Durante el sueño, muchas funciones cerebrales “se ven disminuidas” pero al despertar se reactivan de nuevo y requieren el aporte energético que proporcionan los alimentos que normalmente se consumen en el desayuno: los carbohidratos, las grasas y las proteínas.

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Te recomiendo este licudado para bajar de peso 

Kilocalorías por porción: 97

Hidratos de carbono: 18 gramos

Proteínas: 4 gramos

Lípidos o grasas: 1 gramo

Ingredientes

•  Pulpa de guanábana sin las semillas (300 gramos)
•  Leche evaporada light ( 3/4 de lata)
•  Agua (3/4 de vaso)
•  Sustituto de azúcar (2 sobrecitos)
•  Hielo ( 1/2 vaso)
•  Fresa (4 piezas)

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Tags: agua, grasas, hidratos de carbono, las manos, leche, leche evaporada, nutricion, para bajar de peso, pulpa

Aqui una receta para bajar de peso 

Kilocalorías por porción: 199
Hidratos de carbono: 6 gramos
Proteínas: 10 gramos
Lípidos o grasas: 15 gramos

Ingredientes:

•         Lechuga romanita: 150 gramos
•         Lechuga orejona: 150 gramos
•         Lechuga escarola: 150 gramos
•         Espinacas: 150 gramos
•         Jitomate: 2 piezas medianas
•         Queso azul o roquefort: 150 gramos
•         Avellanas: 100 gramos
•         Aceite de ajonjolí: 20 ml
•         Aceite de oliva: 20 ml
•         Vinagre de vino: 20 ml
•         Sal y pimienta al gusto

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Tags: aceites, Alimentos, espinacas, gramos, grasas, hidratos de carbono, jitomate, lechuga, nutrientes, oliva, pimienta, porciones, Queso, queso azul, Recetas, recetas para bajar de peso, roquefort