Dietas embarazadas

EJEMPLO 1

Desayuno

•  Leche (un vaso)
•  Sandwich de atún (en agua) con verduras en pan integral
•  Plátano (una pieza)
•  (gelatina de agua (media taza)

Comida

•  Consomé con verduras (un tazoncito)
•  Espagueti rojo (un plato)
•  Albóndigas en salsa de jitomate con calabacitas y zanahorias
•  Frijoles caldosos (medio tazoncito)
•  Tortillas de maíz (dos piezas)
•  Papaya picada (una taza)
•  Agua de limón

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Desde la prehistoria la carne ha sido parte de la alimentación del hombre, y aunque actualmente el consumo de alimentos industrializados y otros factores hacen necesario ampliar la ingesta de frutas y verduras en la mayoría de las culturas, la carne es y seguirá siendo fuente de proteínas, minerales, vitaminas (especialmente las del complejo B) y grasa.

 La carne de res es fuente de energía de alta calidad; conozca los diversos cortes en que se comercializa y cómo se preparan.

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