Sinonimia hispánica: avena común, avena blanca.

Fruto de la planta de la avena (‘Avena sativa’L), herbácea anual de la familia de las Gramíneas. El fruto es un grano que incluye el pericarpio o salvado y la semilla o grano propiamente dicho.
Es práctica tradicional en algunos países centroeuropeos, hacer dormir sobre un colchón de paja de avena a quienes padecen de nerviosismo o de insomnio. Es muy, posible que esta costumbre no carezca fundamento, ya que la avena contiene un alcaloide de efectos sedantes sobre el sistema nervioso.

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Dietas embarazadas

EJEMPLO 1

Desayuno

•  Leche (un vaso)
•  Sandwich de atún (en agua) con verduras en pan integral
•  Plátano (una pieza)
•  (gelatina de agua (media taza)

Comida

•  Consomé con verduras (un tazoncito)
•  Espagueti rojo (un plato)
•  Albóndigas en salsa de jitomate con calabacitas y zanahorias
•  Frijoles caldosos (medio tazoncito)
•  Tortillas de maíz (dos piezas)
•  Papaya picada (una taza)
•  Agua de limón

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