Alimentación para combatir la depresión

Alimentación
En general, las personas con depresión tienen tendencia al consumo de productos dulces refinados (pasteles, caramelos, chocolate, etc.) de escaso valor nutritivo. También existe a veces un apetito por productos ricos en grasa saturada,

También existe a veces un apetito por productos ricos en grasa saturada, como los embutidos y otros derivados cárnicos.

Todos estos alimentos pueden agravar la depresion, por lo que el enfermo puede entrar en un círculo vicioso. Se requiere un esfuerzo especial por parte del enfermo y de las personas que lo rodean, para presentarle alimentos saludables y atractivos.

Si el deseo por lo dulce es muy intenso, las frutas dulces desecadas, la miel y la melaza son opciones más saludables, pues además de azúcar, aportan diversas vitaminas y minerales que el organismo necesita para metabolizar precisamente los azúcares.

Los cereales integrales, las legumbres, los frutos secos y las frutas y hortalizas, preparados de una forma sencilla, proporcionan una vitalidad y energía que no se puede obtener con otros alimentos más sofisticados.

Estilo de vida
Los psicofármacos antidepresivos no reemplazan la necesidad de seguir una dieta sana y de abstenerse de cualquier tipo de droga, incluidas claro está las llamadas legales, pues todas ellas atacan al sistema nervioso.

Aumentar:
Avena
Germen de trigo
Garbanzo
Almendra
Nuez
Nuez del Brasil
Anacardo
Piñón
Aguacate
Levadura de cerveza
Jalea real
Vitaminas B1, B6 y C
Folatos Hierro

Reducir  o eliminar el consumo de:
Azúcar blanco
Grasa saturada
Bebidas estimulantes (café, té, mate, etc.)
Bebidas alcohólicas

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